“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，注重養生，開始成為現代人群的常態，無論男女老少，購買保健品的人群越來越沒有年齡的界限，就連青春活力的年輕人，有的時候都會自嘲的來一句“保溫杯里泡枸杞”，由此看來，養生成為一種健康趨勢，大眾對于健康的追求也逐漸重視化。

相比“保溫杯里泡枸杞”，或者花錢買高價保健品，其實還有一種不花錢，且效果很好的養生方式不知道大家知不知道，據網絡文章《2019年職場人健康力報告》顯示，過半白領注重養生，泡腳是養生標配。泡腳居然成為最受大家喜歡的養生方式了。但是泡腳也需要注重合適的泡腳方式，泡了這么長時間的腳，你泡對了嗎？

首先，我們來看看泡腳的好處：

1、泡腳時間最好是選擇晚上九點左右，溫度控制在40度左右，泡腳時間不要超過30分鐘，泡至身體微微出汗，促進血液循環，可以讓全身的疲憊得到緩解。還有助于提高睡眠質量。

2、在《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。意思是，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴在養生方面起到了重要作用，按摩這個穴位，能讓人腎精充足、精力充沛，而且百病不生。

3、數據顯示，中國女性的月經問題不容樂觀，健康型的比例只有3.1%。，剩余的96.9%中，有47.59%的女性容易手腳冰涼，39.5%的女性容易肚子涼，上火。從上面數據可以看出，中國有一半的女人是“凍”美人，怕冷、手腳涼、宮寒、陽氣不足。

女性泡腳時，可以在水中加點花椒，泡腳過程中不斷加熱水，讓水沒過膝蓋。花椒性溫，具有驅寒的功效，能夠去除五臟六腑里面的寒氣，同時也能通血脈和調節關節，去除女性子宮寒氣。改善女性手腳冰涼的現象。

春秋換季天氣冷暖不定，可以在泡腳的時候，加入姜片或是姜汁，這樣能夠起到加速血液循環，舒筋活血的作用，同時預防感冒。

泡腳應該注意什么？

1、時間不宜過長

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳的時間不宜過長，一般在20-30分鐘比較好。因為在泡腳時，由于熱水刺激會促使血液流向下肢，這樣就會導致腦部供血減少。

尤其是中老年人，泡腳時間過長會引發出汗、心慌等癥狀。

2、溫度不宜過熱

水溫太高會容易燙傷，如果用太燙的水泡腳，會燙傷皮膚，而且長期用過熱的水泡腳還會使得足底的韌帶松弛，這樣就會影響到腳部的韌帶結構，從而影響到走路和活動。因此切忌用太熱的水泡腳，以40度為宜。

3、此類病人不宜泡腳

對于下面三類病人來說，泡腳是一個健康風險的做法。泡腳時間長、溫度高會造成局部血管擴張，造成全身有效循環血容量不足。

（1）心血管病

心血管病人泡腳，會導致毛細血管擴張，使得血液循環加快，從而加大了心臟的負擔，不利于病情穩定。

（2）糖尿病

糖尿病人皮膚敏感度低，對溫度反應較遲鈍，很容易因水過燙被燙傷，加上糖尿病人傷口不易愈合，就會造成足部感染，嚴重的會有截肢的危險。

（3）足癬病

患足癬病人在用熱水泡腳后不僅會讓原本瘙癢的皮膚更加瘙癢，還會起水泡，嚴重的還有可能造成繼發性細菌感染。

泡腳可以幫助促進腳底的血液循環、能夠治療各種疾病和幫助促進新陳代謝。對于大眾上班族而言，是很簡單的“懶人”養生法。簡單操作，勝吃百藥，養生開始從泡腳開始吧！